Taking too long? Close loading screen.

Как помочь супругу восстановиться после черной полосы

Как помочь супругу восстановиться после черной полосы

В жизни человека случаются ситуации, после которых необходимо длительное и грамотное восстановление. Например, если умер близкий человек. Или пережито предательство друзей, крушение надежд. Также восстановление необходимо, если человек решил бросить пить, курить.

В этой статье Вы найдете конкретные практики, которые помогут доползти до того самого нуля, с которого принято начинать новую жизнь. Каждая практика, предлагаемая Вашему вниманию, рассчитана на участие и содействие второй половинки.

Шаг 1. Остановка мыслей и счастье от простых мелочей

Первое, что нужно сделать, пытаясь выбраться из черной полосы – научиться останавливать мысли. Важно понять, что наш мозг после стресса работает по принципу «лабиринта Минотавра». То есть каждый раз, когда приходят очередные пугающие, панические или просто безнадежные мысли, Вы по привычке начинаете вновь и вновь блуждать по коридорам извилин, ухудшая свое состояние.

Очевидно, что уделяя внимание страхам и панике, мы их усиливаем. Но очевидно только для здорового человека. Потому нужна помощь супруга или супруги, чтобы вовремя переключить внимание зацикленного на печальных мыслях человека.

Как помочь супругу восстановиться после черной полосы

Пример из моей практики: сорокалетний мужчина решает значительно уменьшить количество выпиваемого алкоголя. Есть стимул – любовь к жене и ребенку, занятия домом (что очень нравится мужчине). Но привычку нельзя просто отбросить, ее надо заменить на другую постепенно. Потому жене придется некоторое время терпеть «переборы».

В какие-то моменты герой нашего примера может одержимо ночью размораживать холодильник, прибивать кучу полочек. Как будто если не сделать этого сейчас – то его жизнь в опасности. На самом деле, он и правда борется за жизнь, за свою новую жизнь, одержимо занимаясь тем, что помогает входить в состояние, которое называется «сатори».

Сатори – это счастье здесь и сейчас, полная вовлеченность в процесс. В этом состоянии можно мыть пол и испытывать полноту жизни. Но уже после длительной тренировки. Начинать лучше с занятий, которым человек давно мечтал себя посвятить.

Переборы и кидание в крайности первые несколько месяцев неизбежны. Так что доставайте из кармана чувство юмора и терпение. В какой-то степени перед Вами не взрослый человек, а ребенок, которые познает жизнь заново. А все, кто водился с малышами, не забудут, сколько терпения и любви надо, чтобы выдержать энтузиазм маленького первопроходца. Здесь тоже самое.

Для тех, кто хочет более основательно подойти к первому шагу, рекомендую фильм «Мирный воин» (2006) и книгу Г. Двоскина «Метод Седоны».

Шаг 2. Вспоминаем про нашего друга – физическое тело

В стрессе мы «не чувствуем ни рук, ни ног». А если чувствуем, то тело вызывает у нас скорее раздражение. Как правило, после черной полосы мы далеко не в лучшей физической форме, и все вокруг болит.

Рекомендую идти от малого к великому.

Во-первых, изменить привычки питания. Больше зелени, овощей, фруктов злаков. Но постепенно! Без фанатизма. Начать можно с простой привычки по утрам выпивать стакан теплой воды и съедать любой овощ или фрукт (можно натертый – главное свежий). После этого через полчаса можно есть и пить что угодно.

Через короткое время Вы почувствуете силы на дальнейшие свершения. Дело в том, что овощи и фрукты несут в себе энергию роста и восстановления. А первое, что Вы утром поглощаете, определяет Ваш день.

И вспомним про физическую зарядку. Мы все знаем (но не помним), что животная часть в нас очень сильна. Находясь в стрессе, первый позыв – бежать или нападать. В том и другом случае должна быть дана физическая нагрузка до изнеможения. Если в состоянии стресса мы вновь и вновь выбираем диван, то организм дает сигналы в наш мозг о том, что мы в ловушке. И можно записаться на прием к лучшему психологу, но физическое тело будет продолжать подавать сигнал бедствия.

Как помочь супругу восстановиться после черной полосы

Что же делать? Не всегда реально сподвигнуть человека в стрессе на занятия спортом. Хотя шансов намного больше, если делать это вместе с ним.

Вспоминается притча про гуру, к которому пришла мать ребенка, который ел слишком много сахара, и попросила, чтобы авторитетный для ребенка человек лично запретил ему есть сахар. К ее удивлению учитель сказал привести ребенка через неделю. Когда мама и сын пришли, великий гуру погладил мальчика по голове и произнес: «Не надо есть сахар». «Почему же Вы не сказали этого раньше?» — удивилась мать. «Потому что неделю назад я сам ел сахар, и в моих словах запрета была бы ложь», — ответил учитель.

Многие из нас не могут повлиять на любимого именно потому, что он слышит только слова, которым мы сами не следуем.

Еще один секрет вдохновить на физическую активность — предложить что-нибудь очень заманчивое. Например, не просто йога, а йога в гамаках. Не отжимание от пола, а рыбалка. В общем, Вам лучше знать, что в хорошем смысле слова «совратит» любимого человека так, что про стресс он навсегда забудет.

Кстати, вознаграждения хорошим сексом приветствуются – это тоже в рамках нашего второго шага.

И если даже все предыдущее проигнорировано, есть еще такой замечательный вид расслабления как массаж! От него не откажется никто.

Нужно купить миндальное масло в качестве основы и добавить в него пару капель аромомасла, которое обладает антистрессовым действием (сосна, пихта, мята и другие). Затем, начиная со спины, прорабатывать каждую мышцу – сначала нежно, при последующем массаже уже более настойчиво.

Массажировать в идеале нужно все тело, но для начала главное — спина и позвоночник, потому что именно здесь наибольшее количество зажатых в стрессе мышц. Специальных навыков не нужно. Важно прощупать каждую мышцу, а масло выведет токсины. И чтобы ощущения Вашей второй половинки оставались скорее приятными, чем болезненными. Все в Ваших руках!

Остается добавить, что иногда, если массаж делается вечером, можно добавлять масла-афродизиаки в основное масло. Это, например, пачули для мужчин и нероли, иланг-иланг для женщин. Запах должен быть чуть уловим. Только будьте готовы к более интимному продолжению массажа.

Шаг 3. Излечение душевных ран

Наверное, Вы удивитесь, что автор статьи, являясь психологом, к душевным ранам предлагает перейти в конце. Но опыт подсказывает, что сначала лучше восстановить жизнеспособную атмосферу для человека, а потом уже самого человека.

Как помочь супругу восстановиться после черной полосы

На этом шаге подумайте, какие еще мелочи и важные перемены могут сделать атмосферу более живительной. Одна моя клиентка ради мужа переехала за город. Муж другой просто развел ей оранжерею, и она сама расцвела вместе с ней. Жена еще одного пациента начала ездить с ним на рыбалку и научилась вместе с ним разводить костер и петь под гитару, хотя являлась «городской сумасшедшей» в чистом виде.

Любовь творит чудеса. В таких парах второй супруг, считавший себя «здоровым» вдруг тоже понимал, что жизнь его стала намного полнее, когда он помог открыть счастье заново второй половинке…

Но перейдем к шагу третьему.

Конечно, всегда лучше обратиться к профессионалу, но многое Вы можете сделать и сами. Во время воплощения первых двух шагов Вам предстоит заново посмотреть на свою вторую половинку «незамыленным взглядом» и определить, найти те «пунктики», которые мешают ему (или ей) жить.

Приведу пример из практики. Мужчина, который решил самостоятельно бросить пить, в процессе первых консультаций в качестве причины указывал то, что его предавали друзья, не любила бывшая жена, не ценили на работе. Наконец, мы добрались до истины. И оказалось, что его мама — очень властная женщина — всегда влезала во все дорогие ему отношения и с «добрыми» побуждениями разрушала их.

Его папу она выгнала после двадцати лет совместной жизни за измену. Уже 10 лет с ним не разговаривает и давно взрослым детям тоже запрещает общаться с отцом. И даже внуков ему нельзя показывать. При этом «враг народа» оставил им квартиру и все совместно нажитое имушество, периодически тайком помогает.

Выяснилось, что дед моего пациента тоже в свое время бросил семью. И потому этот мужчина панически боится измены или малейшего на нее намека. В процессе консультации мы посмотрели вместе с ним и его женой на эту ситуацию более объективно. И с этого момента началось излечение душевных ран.

Вам не нужно быть психологом, чтобы понять, что любые зацикленности, «пунктики» вредят душевному и физическому здоровью не только самого человека, но и всего рода. А также надо понять, что мы притягиваем то, чего боимся.

Дополнительно эту тему можно изучить в глубоких и понятных книгах Лууле Виилма «Начало мужское и женское», «Жизнь начинается с себя», «Прощаю себе» и других. Здесь Вы найдете полные рекомендации, как проработать стрессы родителей, рода и освободить.

Прежде чем приступать к излечению Вашей второй половинки, следует начать с себя. Интересно, что иногда, если супруг (супруга) хорошо поработал над собой, у второго начинается цепная оздоровительная реакция. Хотя супруг в стрессе мог категорически отказаться что-либо читать и менять свои взгляды.

Мы связаны со второй половинкой гораздо больше, чем думаем. Иногда изменений в себе бывает достаточно, чтобы под лежачий камень потекла вода. Вы можете начать с любого из трех шагов, которые я рекомендовала. Следуйте своему сердцу — оно правдиво. А искренняя любовь открывает любые двери, растворяет любые стрессы. Но будьте терпеливы к себе и второй половинке.

Поделись с теми, кому может помочь эта статья